常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

（本文摘自常春月刊393期）

 

天氣越冷，許多人總會穿多、活動量變少，覺得身體硬梆梆、跟木頭人一樣，如果有手舉不高，連梳頭、晾衣服，甚至拉拉鏈都困難，小心可能是五十肩上身了！

 

五十肩過去幾乎只見於中老年人，不過，隨著3C產品普及，許多年輕人長期打電腦，手都沒有活動，維持一個姿勢過久，結果早在

30多歲就罹患五十肩，尤其以坐辦公室的小資男女最多。

 

五十肩又稱為「沾黏性肩關節囊炎」，俗稱冰凍肩，形容肩關節像被冰凍一樣，難以動彈，女性和男性的罹病比是6比4，女略高於男，好發於40、50歲以上的人。雖然不是致命的疾病，但是，上肢活動功能受限，嚴重影響生活，有人痛到夜不成眠、輾轉反側，苦不堪言。

 

一般人的手部正常功能，是可以往上舉180度、外旋50度，往後應該可以兩手在背部交會，只要功能受限，手往上、往外旋或往後伸展有困難，就可以泛稱為五十肩。像有些女性穿內衣很困難，就是受到五十肩影響，後扣扣不到，需要人幫忙，有些人手部往旁側旋只有4、5度就卡住，都是五十肩作祟。

 

五十肩的病程可分為3期：

冷凍期：屬於急性發炎的時期，手部抬動時很痛，這種情況會持續6至8個月，病人晚上睡覺壓到就痛醒。

沾黏期：病情持續惡化，因為痛而不敢抬手，組織沾黏越來越嚴重，之後越變越緊，甚至連手都舉不起來，動彈不得，這個進程會持續半年左右。

復原期：歷經沾黏期後，肩部活動範圍逐漸改善，大約持續約數個月至1年。

 

多數的五十肩病症只要經過一段時間，有可能自行痊癒，但過程十分難耐。一般而言，大約一半的病患會完全復原，4成的病患肩部的活動範圍仍有部分受限，只是不影響日常生活，最後仍有1成左右的病患仍持續肩部僵硬疼痛，合併功能障礙，無法「自癒」。若接受適當的治療，可縮短症狀持續的時間至3到4個月，並能改善日常生活功能。

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