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經常閃到腰或是要預防腰部疼痛，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。

文∕紀聿君

腰痛總是讓人坐立難安，預防腰痛除了要做到姿勢正確、強化核心肌群，以及避免衝撞傷害與做好體重控制之外，善用護腰輔具對於腰部的保護也有些許的幫助。

美國疾病控制與預防中心，曾經針對民眾使用護腰產品的狀況進行調查，結果發現在使用者當中，老年族群（65歲以上）、中年族群（45～64歲）以及青年族群（44歲以下）分別占16.5%、36.4%及47.1%，這顯示了有不少人，竟然是從年輕時就開始使用護腰產品。

其中，使用率較高的職業類別，則有電腦族、搬運工、客貨運司機、倉儲人員等職業。而在台灣，家庭照顧者關懷總會也在網站上提醒照護者，平時要穿戴束腰等護具，以避免照護親人時，發生腰部扭傷等的傷害。

久站或搬重物者，一定要護腰

衛生福利部桃園醫院職能治療師林顯瑜表示，人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成，如果有任何一部分不健康，出現發炎反應，或是結構異常導致壓迫到神經組織，就會產生疼痛。而要保護這些組織，便不能忽視疼痛的警訊，平常除了要盡量避免某些會讓脊椎承受巨大壓力的姿勢，並且要經常變換姿勢以分散受力面積，與強化腰部的肌肉力量之外，也可以使用腰部支撐輔具產品，也就是俗稱的「護腰」，特別是需要長久站立或是搬運重物者，在工作的時候，不妨穿上護腰來保護腰部，以免受到傷害。

市售的護腰輔具主要有兩大類：一種是內附軟鋼條的護腰，具有矯正神經肌肉與骨骼系統的功能，通常動過脊椎手術後，醫師叮囑要穿戴半年的護腰，就是屬於這一類；另一種則未附有鋼條，但也可以保護腰椎及週邊組織，避免受到傷害。

 於護腰產品的功能原理，不外乎是透過對腹部加壓以支撐腰部，並限制活動來保護腰部，以便減少扭傷機會，也有些品牌強調護腰的材質，可以保暖或是會發熱、釋放遠紅外線或負離子等元素，可以加快腰部的血液循環、緩解肌肉的疲勞。