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降血壓，一定要少吃鹽
國健署101年調查指出，62.5％的成年民眾在購買包裝食品時，從不會注意標示的鈉含量，其中，19～30歲的青壯年族群從不看鈉含量標示的比例更高達72.7％，就連已經罹患高血壓之民眾，也有57.7％從來不會注意包裝上標示之鈉含量。
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吃對了，降膽固醇、增腦力、降血壓
我們每天都要吃食物才能維生，若慎選食物可以讓人更健康。研究證實，每天吃一份豆類食物，可以降低壞膽固醇；喝綠茶能增強記憶力；好吃又解渴的西瓜則有助於降血壓。
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美國下修高血壓標準，台灣不跟進
高血壓是現代人文明病，美國日前下修高血壓定義，130／80 mmHg即可診斷為高血壓；但高血壓治療不是越低越好，有血管硬化狹窄疾病的高血壓病患，血壓目標應該從嚴；而單純的高血壓病患則血壓標準可以放寬至140／90 mmHg。
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穩定血壓，有氧運動才有效
儘管運動能產生降低血壓的效果，但並非所有的運動都適用。運動分為「有氧運動」和「無氧運動」兩種，其中，適合高血壓病患採用的是有氧運動，而有氧運動中，又以走路最容易做到。
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