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每天吃42公克杏仁,不發胖

吃東西又怕胖嗎?美國普渡大學新研究發現,每天進食1.5盎司(約42公克)乾烤、低鹽的杏仁,可以減低飢餓感,有效維持體重。

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多睡一會、吃蛋 減肥更有效

想要減肥的人,或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了,研究發現,只要睡飽一點,減肥其實很簡單。另外,也有研究建議,早餐吃蛋,控制體重更簡單。

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女性體重少一點癌症機率低很多

減重不僅讓女性外觀更美麗,還有助防癌!據美國西雅圖防癌中心的研究發現,停經婦女降低體脂肪,有助降低許多癌症的風險。

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當父母血糖失控時

糖尿病並不可怕,可怕的是併發症,很多病患因為沒有足夠重視,才致使糖尿病足、失明等悲劇發生,其實,只要學著跟糖尿病相處,每天做好血糖、血壓、體重、運動及飲食的管理,糖尿病可以跟你和平共處一輩子。

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遠離胖朋友、食物切多塊享瘦一生

分析發現,青少年肥胖和他們的「朋友圈」大有關係。體重過重的高中生若身邊都是瘦朋友,未來BMI下降機率可達40%,但若身邊都是胖朋友時,未來瘦下來的機率只有15%。研究人員提醒,青少年容易受朋友影響,因此建議為青少年治療肥胖症,最好將同儕力量納入,更易達減重目標。

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高血壓離你有多遠?

除了銀髮族,有高血壓的遺傳基因、體重肥胖、患糖尿病、抽菸習慣、熬夜及工作壓力大的人,都是高危險群。

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吃的東西,決定你的血糖值

糖尿病並不可怕,可怕的是併發症,很多病患因為不夠重視,才致使糖尿病足、失明等悲劇發生,其實,只要學著跟糖尿病相處,每天做好血糖、血壓、體重、運動及飲食的管理,不讓血糖飆升,與糖尿病和平共處不困難。

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很努力減重還瘦不下 揪出不瘦反胖3大原因

常見一些人為了控制體重而運動,運動完飢腸轆轆又大吃大喝,反而愈減愈重,這是因為運動型態錯了才造成這樣的結果。

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