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肥胖上身，癌症跟著報到
台灣男人每2人就有1個胖子、女性則是每3人就有1個，肥胖已經是很嚴重的問題。許多人以為肥胖只是影響外觀而已，但是英國的研究提醒，體重過重會增加癌症發生機率，比我們想像中更可怕。
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降體重，不再「肝」著急
脂肪肝目前無藥可醫，但可透過降低體重、運動，同時改善飲食，來消除脂肪肝。
當身體攝取過多的油脂、澱粉、糖分及酒精等熱量時，超過身體所能應付的範圍時，肝臟細胞便會將這些多餘的熱量，轉化成脂肪蓄積在肝臟內，引起程度不等的脂肪肝。
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想減肥，吃不會囤積脂肪的食物
為了控制體重，很多人錙銖必較地嚴格控制攝取熱量，擔心多吃了幾卡路里就要變胖了。不過，根據美國波士頓兒童醫院肥胖防治中心的研究顯示，不只控制卡路里，食物種類會決定囤積在身上的脂肪量。
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7大防癌建議，幫助延長生命
美國癌症研究所，以確診罹癌的2017名更年期婦女為對象（1986～2002年），分析患者體重、身體活動量及飲食等生活型態，並比較她們的總死亡率、特定癌症及心血管疾病死亡率，得到7大防癌建議。遵照建議者，就算罹癌，也能有效延長生命。
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這樣搭配，蛋白質好吸收
蛋白質的攝取量因每個人的體重、活動量而不同，基本上每公斤體重的人，大約需要0.8～1公克的蛋白質。舉例來說，60公斤的成人，每天攝取蛋白質的量最少需要48公克，最多60公克，換算下來，大約每天攝取6～7份的蛋白質最恰當。
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少油多蔬果 最佳防癌策略
癌症連續32年蟬聯國人10大死因之首，面對這項難纏的疾病，世界衛生組織（WHO）今年直指「僅靠治療，全球無法贏得與癌症的抗爭」，強調必須採取更多預防措施來防止癌症危機。根據研究顯示，不抽菸、吃得正確健康（包括少喝酒及避免含糖飲料）、持續規律運動，加上維持適當體重，約可減少60～70％罹癌機率；尤其是在飲食部分，如果每天至少攝取5份蔬菜水果，就可以降低20％的罹癌風險。
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