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吃蔬菜減肥卻變胖？ 醫曝「這10種蔬菜都是澱粉」別被騙：蓮藕、牛蒡上榜
很多人因為飲食控制而增加蔬菜攝取，但有一些蔬菜其實都是澱粉，也就是碳水化合物，可能會讓你不小心吃下過多熱量。
發佈日期:2023/09/30
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減肥少吃1種食材？ 難怪瘦不下來還發胖
10%蛋白質飲食者攝取的熱量，比15%蛋白質飲食者多了12%，這些人會傾向吃下更多的碳水化合物和脂肪食物，體重增加的風險就會提高
發佈日期:2023/09/08
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少吃飯、多吃肉才健康恐不正確！營養師糾正1觀念 激推「台灣30種未來食物」入菜：多活8年
多項大型研究發現攝取過多或過少的碳水化合物均對健康不利，唯有適量未精製碳水化合物搭配植物性蛋白質有助於健康又長壽。
發佈日期:2023/07/14
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考季近了，緩解壓力、助好心情，香蕉、牛奶和鮭魚，皆可列入三餐飲食
香蕉碳水化合物含量高，低脂牛奶含有蛋白質，均衡搭配可補充運動時消耗掉的肝醣，很適合運動之後補充
發佈日期:2023/04/14
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減重、減脂，靠生酮飲食最有效？更年期女性恐血脂標高，這種飲食法降脂效果最好
低糖飲食的飲食設計就相當多變，譬如每天可以一碗全榖雜糧、3至6份青菜、2份水果，加起來碳水化合物約為100克
發佈日期:2023/02/26
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這種飲食模式可控制血糖，還有助於降膽固醇
營養專家在為糖尿病患者進行飲食指導時，通常都會建議要低脂、低碳水化合物飲食。不過，瑞典的新研究發現，對糖尿病患者的血糖控制，少餐多量的地中海飲食比較好。
發佈日期:2023/01/29
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早上總是昏昏欲睡、沒精神？ 研究證實「4件事」決定精神狀態：早餐要吃高碳水化合物
早上工作時總是自覺昏昏欲睡、提不起勁，可能不單單只是前一晚的睡眠出問題，與前一天的運動狀況、和早餐的攝取內容也有關聯？/潮健康
發佈日期:2022/12/05
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