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30日完美減重食譜(Day13)

今日的減重小語:嘴巴管住了,身材也瘦了。通常減肥會失敗的原因,多半敗在飲食,忍受不了餓肚子、忍受不了吃青菜,加油吧!嘴巴管得好,體重就會直直落。

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30日完美減重食譜(Day7)

減重計畫執行一週了,有沒有感覺到身體變得比較輕盈,心情也跟著好起來呢?
今天減重小語:能夠控制體重,就能迎向美好人生!

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30日完美減重食譜(Day5)

減重計畫來到第五天了,身體有沒有一點不一樣的感覺,今天減重小語:身體動起來,體重降下去,跟著吃的同時,別忘了也要做運動喔!!

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30日完美減重食譜(Day1)

減重計畫的第一天,請加油!快把體重計、皮尺拿出來,先做好今天的紀錄,30天之後,再來驗收完美的成果!!
今日的減重小語:以為不吃就會瘦,註定減肥失敗!!

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每天走路半小時,2年瘦7公斤

節食、吃減肥藥……,很多人為了減重傷腦筋,現在有好辦法。英國研究發現,只要把通勤方式從搭車改成騎腳踏車或走路,不必走很遠或很久,每天只要走半小時,2年體重可減去約7公斤。

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想要變瘦嗎?只要站著就能瘦

一直很想減重,但卻老是抱怨找不出時間來做運動的人,從今天起,可以離你的座位遠一點,因為研究發現,多站就可以瘦,如果不趕快照做,再抱怨沒時間運動、體重降不下來,就是藉口了!

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過年吃太多,該減肥了,常量體重、減肥效率好

很多營養師都會建議肥胖者要經常量體重來掌握體重的變化,不過,胖子往往不敢面對體重機。研究顯示,減重時,天天量體重比較容易成功,而且,如果希望家人減重成功,千萬不要嫌他們胖,否則反而會越嫌越胖。

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保養膝關節有3招

許多民眾怕老後面臨置換人工關節的命運,花大錢買各種健康食品服用,林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌認為,保養關節最好的方式,就是控制體重及運動。如果只吃健康食品,卻不節制飲食,也不控制體重、不運動,吃再多也沒有效。

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每天吃3份全穀類 可以降低死亡風險

很多人怕胖、要控制體重,都說不吃澱粉,不過,哈佛大學的研究發現,每天吃3份全穀類食物,可降低死亡風險達20%,千萬別盲目節食!

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