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體重正常體脂卻超標你是隱性胖子嗎？

在確知自己BMI值真的超標後，為了健康甩肉減脂就是必要的，為了事半功倍，還應先了解自己是屬於哪一種肥胖類型。

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除了銀髮族，有高血壓的遺傳基因、體重肥胖、患糖尿病、抽菸習慣、熬夜及工作壓力大的人，都是高危險群。

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你可能會天天量體重
但有量過腰圍嗎？
腰圍太粗！尺寸超標！
恐成代謝症候群高危險一族

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很多人因為體重過重或是缺乏纖維質，所以，會透過多吃蔬菜來補充纖維或減重，但卻不知道吃錯蔬菜的種類，吃了過多的全穀根莖類的高澱粉蔬菜，容易導致熱量攝取過多，減重不成反而變胖。

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很多身材窈窕的女明星公開保持身材的秘訣，常常都是少吃或不吃澱粉的高蛋白飲食，但研究發現，若有心臟病風險，採高蛋白飲食不僅無助於減重，體重甚至會增加，還會有早死的風險。

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減重辛苦了，看著體重計上的數字，一天天減少，應該很有成就感吧！

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進入倒數時刻，飯量再控制，少吃一口，體重就能再下降一點點。

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體重、脂肪降下來，心血管也會更健康，今日減重小語：瘦子怎麼樣都百搭，胖子一切都是白搭！

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今日減重小語:不是體重控制你，是你控制體重!

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