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瘦得越快,復胖也越快

關於減重,大家最在意的就是要瘦得快,總希望在短時間內就瘦下來,達到標準體重,但每次往往不如所願,好不容易瘦了幾公斤,稍微鬆懈多吃個幾口,體重機上的數字立刻上揚,這究竟是怎麼一回事?

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打造不胖體質

春暖花開,天氣逐漸暖活起來,退去厚重冬衣,想要展現出好身材,但若影若現的肥肉總是呼之欲出,常令人好尷尬;是不是經常瘦了又復胖,或是已經少吃到一個極致,還是瘦不下來,甚至運動到氣喘吁吁,體重卻不動如山。跟著專家,從飲食、運動、中醫等各方面做起,並破除腦海中既有的錯誤觀念,就能養成令人欣羨的瘦體質。

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口渴才喝水就太晚了! 學會補水3技巧養顏美容、助消化

醫學資料顯示,成人體重內的60~70%是水分,血液中的含水量更高達9成以上,不僅血液、淋巴液及身體分泌物與水有關,進食後的吞嚥、消化、運送養分及排泄,都需要水才能進行,所以,水之於人體,就像空氣、食物對於身體一樣重要。

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傳統年菜熱量爆表! 6秘訣讓體重不要跟著步步高升

在春節假期中,親朋好友相聚圍爐吃年菜為國人重要習俗之一,然而,在年節歡樂的氛圍烘托下,常會不自覺的飲食過量,除了攝取了超標的熱量外,也提高罹患肥胖等相關疾病的風險。

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就是管不住嘴! 不想年後體重失控,6件事從今天開始就要做

每到過年,除了放假,大家最期待的莫過於婆婆媽媽準備的各式年菜好料,或是和親友團圓相揪聚餐一飽口福。但根據衛生福利部國民健康署曾調查發現,年節放鬆吃喝,年菜、零食、飲料吃不停,有近4成的人在過年期間體重平均增加1.7公斤,有近5成的人運動量比平常少,且容易伴隨便秘或消化不良。

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吃下午茶擊退負能量! 但這些食物只會讓你愈吃愈累

一套下午茶的熱量計算下來,往往超過500大卡之多,天天吃、常常吃,體重就會節節升高。而肥胖不光只是體形上的困擾,更重要的是會造成心血管疾病以及代謝性疾病的危險因子,包括高血壓、高血糖與高血脂等,都與肥胖脫不了關係。

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「太濕」讓你猛打瞌睡! 除掉體內濕氣從這2地方開始

一旦體內寒濕之氣凝結時,輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能,誘發自體免疫性疾病的產生。其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關,包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感、體重不易下降、全身痠痛等,甚至排便時大便也比較黏稠、感覺排不乾淨。

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冬天才是減重的好時機! 這12件事你一定要記下來

冬天節慶聚會很多,從聖誕節、尾牙、年終、進補、團圓飯,一路吃到元宵節,親友相聚、美食當前,體重問題遠遠拋在腦後,加上氣溫低,「吃多動少」,不知不覺就會發胖。尤其冬天衣物厚重,會把贅肉遮住,一個不留心忽略體重增加的事實,等到春天來臨,換上短袖衣褲後,才會驚覺怎麼變得這麼胖,「望肉興嘆」!

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湯底決定你的胖瘦! 照著6個SOP吃不怕體重暴走

一份涮涮鍋熱量約825~1018大卡、火鍋吃到飽的熱量更是驚人,吃一次就很容易達到3000~4000大卡,大量的卡路里吃下肚容易造成肥胖問題。

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