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新年假期大吃大喝發胖,小心這些疾病找上門

新年假期享受美食、美酒機會漸漸增加,美食佳餚當前總是難以拒絕,但若不忌口,連著大吃大喝幾天下來,容易導致肥胖上身,常聽到很多人一個新年假期就胖了2~3公斤,需要當心的是若體重過重,可能會增加心臟的負擔,同時也增加高血壓的發生率。

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肉乾當零食吃? 醫師曝「危險族群」小心血壓狂飆

新年期間大家團圓聊天打牌在所難免,但建議可坐每1小時後就起身活動筋骨以免腰痠背痛,而維持一周3次以上,每次至少30分鐘活動或運動可減少過年後體重增加機率;特別是高血壓患者,切忌勿熬夜,否則恐讓血壓一直飆高。

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新年假期大吃大喝發胖,小心這些疾病找上門

再過幾天,快樂的新年假期就要開始了,享受美食、美酒機會漸漸增加,美食佳餚當前總是難以拒絕,但若不忌口,連著大吃大喝幾天下來,容易導致肥胖上身,常聽到很多人一個新年假期就胖了2~3公斤,需要當心的是若體重過重,可能會增加心臟的負擔,同時也增加高血壓的發生率。

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傳統年菜肥滋滋!怎麼準備不發胖? 「自己煮、外帶年菜」吃法曝光

若年節期間毫無節制,估算會讓體重增加約2.9公斤,得要從台北快走到屏東才能消耗9天來累積的多餘熱量(以每小時6公里的速度,需快走410公里),且飽和脂肪的攝取為每餐建議攝取量的8.5倍。

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天氣忽冷忽熱小心血管受不了! 醫揭「9大高危險群」不能輕忽

NOW健康/40%民眾血脂體重恐異常 心血管未爆彈忽冷忽熱易突發

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胰臟癌初診即晚期,還有救嗎? 醫揭「致命條件」...高風險群平時要注意

胰臟癌好發於50-60歲的中年族群,因早期症狀不明顯,難以發現,直至晚期有背痛、上腹痛等症狀,患者也可能會至其他科別求診,最後因體重減輕、症狀浮現才就醫,種種情況都導致診斷時間較晚。

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糖尿病服用降血糖藥會變胖? 醫師曝生活「1元凶」小心血糖狂掉

為了避免反覆低血糖進食而導致體重過重,可以在「提早餓」或突然不適(尤其是餓到冒汗、手抖、無力或暈)時驗血糖,一旦確定昰低血糖,需提早回診與醫師討論是否減藥或改藥。

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包餡湯圓吃5顆熱量爆! 營養師曝三餐「做1事」體重不破功

湯圓主要用糯米製作,腸胃消化較為不易,支鏈澱粉含量比米飯來得更多,會影響飯後血糖上升,楊忠偉指出,對於腸胃耐受不良、排空較差,或血糖控制不良與慢性腎臟疾病患者都要特別留意,建議淺嚐應景就好。

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不甜的水果不會影響血糖可以多吃? 含糖量其實沒差!這些無糖食物也是陷阱

飲食對糖尿病控制的影響非常大。飲食控制的主要目的,除了讓血糖變化能趨於平緩之外,還希望能從中獲得均衡的營養,維持理想體重,進而延緩併發症發生

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