30日瘦身計畫 健康不發胖
春天到了、夏天的腳步也近了，該是時候把秋冬養在身上的肥肉給甩開，肥胖對健康的影響、對身體的壞處很多，輕則讓外表看起來老了好幾歲，重則可能罹患重大疾病，甚至提高死亡風險。因此，就從現在開始計畫並執行，利用30天的時間，透過飲食和運動，加上自己的意志力，減去身上多餘的肥肉，打造健康元氣的不發胖體質。
睡眠影響基因、荷爾蒙異常、肥胖
睡不好不僅讓人精神不佳，小心！全身都可能出問題。據刊登在《美國國家科學院院刊》的研究發現，每天睡眠不到6小時，將導致體內超過700個基因活動改變，甚至因而引起心臟病、糖尿病及以肥胖。
過年吃太多，該減肥了，常量體重、減肥效率好
很多營養師都會建議肥胖者要經常量體重來掌握體重的變化，不過，胖子往往不敢面對體重機。研究顯示，減重時，天天量體重比較容易成功，而且，如果希望家人減重成功，千萬不要嫌他們胖，否則反而會越嫌越胖。
胖真的會要命！多種癌症與肥胖有關
減重不只是為了外表好看，更是保命的關鍵！大家已經知道，乳癌和大腸直腸癌被認為和肥胖有很大的關聯，在2002年時，世界衛生組織轄下的國際癌症研究中心就表示，超重可能導致結腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌和子宮癌，最新刊登在《新英格蘭期刊》的研究更把8種癌症加入和肥胖有關的清單中。
暴飲暴食 都是腸道細菌惹的禍
暴飲暴食？易胖？糖尿病？癌症上身？很可能都是人體腸道裡的細菌害的。最新《科學期刊》中，由美國亞特蘭大艾莫瑞大學的研究表示，寄生在人體腸道中的細菌，可能是促使肥胖及各種疾病、癌症的肇因。
垃圾食物讓你肥胖又傷腎
雖然看電視或心情不太好時吃些洋芋片、小餅乾，會讓人覺得有點療癒，不過提醒您，老是寄託垃圾食物進行心情療癒卻可能傷腎，它的破壞能力不亞於罹患糖尿病。
三酸甘油酯異常的三大凶手
95％的三酸甘油酯主要由飲食中的脂肪、碳水化合物轉化而來，當飲食中出現太多脂肪或糖類時，就會讓肝臟來不及分解，於是將過多的脂肪轉化成三酸甘油酯。另外，如攝取過多酒精、糖尿病患者、肥胖者，或本身患有肝臟疾病的患者，都會讓肝臟代謝脂肪的機制出現異常，而導致三酸甘油酯指數偏高。
夏天蔬食3要素 抗氧化護心好時機
酷夏來臨，多吃當季當令、含水多的蔬菜，如小黃瓜、苦瓜、茄子、四季豆、玉
米、番茄等，既可補水消暑，又不用擔心膽固醇或肥胖上身，有助於心血管健康。
小心！憂鬱會引發致命心臟病
憂鬱真的是「心病」！據研究發現，有1／5的致命性心臟病是因憂鬱症引起，研究人員建議，憂鬱症應列為心臟病高風險因子，肥胖和高血壓引起心臟病風險分別占21%和8.4%，而憂鬱症的風險也不相上下。
