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酸香百香果，止渴又養顏

百香果富含維生素Ａ、Ｃ，是抗氧化的大功臣，可以增強免疫能力，還能養顏美容。

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維生素B群是在身體裡幫助新陳代謝和能量運轉重要的輔酶，8種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉換成身體所需的能量，但是，要吃多少、怎麼吃，才能達到效果呢？

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綠葡萄富含β-胡蘿蔔素和維生素A，很適合用眼過多以及容易上呼吸道感染的人吃；深紫色或紅色的葡萄，有助抗氧化、抗老化的功效。

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雖然阿茲海默症至今沒有特效藥治療，不過最新研究發現，只要每天吃維生素B群就可延緩病程。此外，除了每天喝杯紅酒可保護心血管外，不喝酒的人每天喝2杯蔓越莓汁，不僅可以預防心臟病，還有助預防泌尿道感染。

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曬太陽不只能防骨質疏鬆症，還有助降血壓，如果在日照特別短的冬天、雨季，服用維生素Ｄ也有助降血壓，但可別吃太鹹，否則會使血壓上升且增加中風機率。

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澱粉除提供身體的醣類熱量來源外，其中還有很多的礦物質及維生素B群以及膳食纖維，可幫助腸胃道消化，若長期缺乏，加上水分或蔬菜若也攝取不足，便祕就會上身。

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癌症在各國都是第一殺手，人人談癌色變，不過據研究發現，只要多喝綠茶、喝咖啡、吃點綜合維生素，都有助防癌。

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要徹底改善口腔潰瘍，除藥物治療外，飲食及生活作息也很重要，多攝取蔬果，尤其是富含維生素B、C的食物，多喝開水及減少喝含糖飲料或碳酸飲料。

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