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運動後吃錯恐白忙！3大飲食原則助你燃脂不打折
.運動前1-2小時吃對食物：選擇中低GI碳水化合物搭配蛋白質，穩定血糖並提升耐力，如香蕉配無糖豆漿、燕麥片加水煮蛋。
發佈日期:2025/08/15
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體重變輕，體態卻沒變？營養師警告：小心變「瘦胖子」 這樣做減脂不減肌
根據《Nutrients》在2021年的研究指出，若在減重過程中熱量攝取過低，尤其缺乏蛋白質與阻力訓練，反而會流失骨骼肌，導致基礎代謝下降，進一步影響身體組成和健康。
發佈日期:2025/08/06
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張金堅、潘子明：屁事知多少？談放屁與腸道健康
放屁是一種正常的生理狀態，它在大腸內產氣，可能來自吞食時吸入的空氣，吃進的食物內含大量碳水化合物和蛋白質被細菌發酵產氣，及腸道蠕動不正常
發佈日期:2025/08/01
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【吃水果時間大解析】空腹、飯前、飯後哪個最好？營養師這樣建議
水果主要含有天然糖分、維生素C、礦物質、植化素與膳食纖維，幾乎不含油脂與蛋白質，屬於「好消化、快吸收」的食物
發佈日期:2025/07/20
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代餐包減重超夯？小心5大迷思讓你白花錢又傷身！
真正合格的代餐包，必須包含「三大營養素」（碳水、蛋白質、脂肪）與足量維生素、礦物質，而且需經主管機關核准為「控制體重用食品」
發佈日期:2025/07/13
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【別讓跌倒改變人生】3件事守住長輩行動力，遠離失能風險！
長輩需要足夠且優質的蛋白質，才能維持肌力、防止肌少症。攝取蛋白質時可搭配維生素D與鈣質，幫助骨骼更強健。
發佈日期:2025/07/09
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對雞蛋過敏真的要一輩子不吃？醫解答 這2類人建議先停蛋白
有驗過過敏原的朋友，應該很常看到雞蛋的分數不低，但因為雞蛋是一個非常好的營養來源，富含蛋白質，所以大部分人即使知道自己對雞蛋過敏，仍然不會完全避開雞蛋。
發佈日期:2025/06/19
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