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黑豆「這樣煮」才能避免脹氣、腸胃不適! 不只要煮熟,用來泡黑豆的水一定要倒掉

黑豆含有豐富花青素,是超棒的植物性蛋白質來源,同時還有多種營養。

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黑豆助降血糖、增好的膽固醇!「青仁、黃仁」差在哪?營養師解答 排便順暢要吃它

黑豆含有豐富花青素,是超棒的植物性蛋白質來源,同時還有多種營養。

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「這3飲食習慣」慘害鈣流失!蛋白質吃太多中了 補鈣最好在飯後O小時內最佳

如果你餐餐大魚大肉,特別是加工的肉類,會加速鈣質流失的速度。因為蛋白質食物通常磷含量較高,身體從尿液排出磷的同時,會連同鈣質一起排出。

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吃素的人「身體4跡象」是蛋白質吃不夠!常感冒中了 醫授5招改善

素食飲食的人群,可能面臨蛋白質攝取不足的風險,這主要是由於植物性食物中的蛋白質含量,研究也顯示,素食者的蛋白質攝取量,通常低於肉食者。

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想要長壽!研究:多吃「這1類蛋白質」可以延緩老化 麵包、麵食裡都有

吃植物性蛋白質多,健康會呈現正面影響。研究人員發現,每增加3%吃下植物性蛋白質,你的延緩老化機率,也會增加了46%左右,而使你壽命也延長。

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市場常見6水果能幫助減肥,西瓜、香蕉都上榜,但還要做到這2件事

芭樂是的營養成分很多,還可以幫助減肥,同時又不會影響蛋白質、維生素和纖維的攝取。

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要減肥先學會算「BMR、TDEE」! 營養師教「5秘訣」創造熱量赤字:多吃蛋白質

想要理解瘦身原理,先學會算出TDEE、熱量赤字!讓你用科學的方式,健康瘦、慢慢瘦!

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更年期婦女多吃這1種蛋白質,降低罹患慢性病風險,還可延緩老化

大豆異黃酮是植物性雌激素,可補足女性荷爾蒙分泌減少的缺口。但大豆異黃酮具有雙向調節作用,就是當體內雌激素濃度低時

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孕婦近2成貧血!如何補充鐵、葉酸、B12、蛋白質? 日常飲食4招防貧血

孕婦近2成貧血!如何補充鐵、葉酸、B12、蛋白質? 日常飲食4招防貧血//健康醫療網

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