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減肥抵抗美食誘惑好難!!睡飽?小時，就會變得不愛吃垃圾食物

體重超重的受測者，過去每日的睡眠平均皆少於6.5小時，當受測者平均每晚多睡96分鐘，也就是接近每晚8小時的最佳睡眠時間

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肥胖是國病，儘管不會馬上危及到生命，但卻是讓身體長期慢性發炎，間接導致癌症的劊子手。

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研究顯示，健康早餐能補充一天所需的蛋白質、複合碳水化合物、纖維和健康脂肪，讓你充滿活力並長時間保持飽足感。

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志祺七七分享，要承認肥胖是疾病、去處理它並不容易，但如果是從認識自己的身體，以及找回健康的角度去看，就比較容易接受；同時公開他成功瘦身的心得。

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為什麼糖尿病患要低GI飲食？黃莉棋解釋，所謂的低GI飲食，就是讓食物在胃腸中慢慢被吸收，食物轉化葡萄糖的速度較慢

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省去早餐的減肥方式，往往會因為餓過頭而在下一餐無法控制食量，導致體重不減反增。

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根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法，我們可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利！

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吃沙拉想要吃得飽，訣竅就在於六大類食物都要均衡搭配才行，尤其全穀根莖類的食物絕對不能少。

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想要減肥的人，或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了，研究發現，只要睡飽一點。

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