常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

睡覺冷氣開太強恐害落枕！醫授「超有效2伸展運動」自救 1狀況最好先冰敷

造成落枕的原因有很多，可能是因為睡姿不良、長時間不正確的坐姿或站姿，導致頸部肌肉長時間收縮，或是睡覺時在溫差大的環境下吹冷氣，使得頸部肌肉過冷，也可能是頸椎小面關節錯位，或甚至感冒引起的發炎都有可能造成。

輕微燙傷馬上冰敷錯了！優碘、白藥水消毒也不OK 專家揭「最重要1動作」

發生輕微燙傷，「降溫」為首要處置。透過冷水沖15至30分鐘降溫，能夠減少疼痛及避免組織繼續受傷。

掃墓、登山「被蛇咬」5種行為錯爆！ 快脫飾品、包傷口上緣、別冰敷

突然牙痛該「冰敷or熱敷」好？ 牙醫師解答「關鍵時機」...直接含冰塊超NG

半夜突然牙痛，臨時沒有牙醫看，這時候該熱敷還是冰敷好呢？你都怎麼做？還是有什麼獨門小撇步呢？

燙傷直接冰敷錯了！醫解答「正確處理SOP」 這樣做減少感染風險

只知道「沖脫泡蓋送」還不夠！ 醫師教你應變燙傷照護/NOW健康

流鼻血「冰敷or熱敷」停得比較快？ 急診醫授「正確動作」：吃冰棒也行

流鼻血是臨床上非常常見的症狀，乾燥的空氣、創傷、抗凝血藥物的使用或是一些凝血功能問題的疾病，都可能造成流鼻血。

腳踝扭傷要冰敷or熱敷？ 骨科醫授「第一時間自救法」：自行推揉恐害斷韌帶

腳踝扭傷依受傷程度分為三級，若關節受到拉扯或活動時有疼痛感，但外觀並無明顯改變，屬於輕度；韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀，則為中度；韌帶完全斷裂，關節無支撐力，造成不穩現象，常合併嚴重血腫狀況，則是重度腳踝扭傷。

眼睛一大一小！你是大小眼or肌無力症？　醫授「眼睛冰敷２分鐘」分辨

肌無力症是神經肌肉傳導的一種異常現象，屬於慢性自體免疫疾病。

起床踩地腳底板痛恐得足底筋膜炎！ 醫授「居家4招舒緩」：冰敷也適用

足底筋膜炎的特徵是腳跟疼痛且感到小腿緊繃，在早起踏下床的第一步或坐著休息一段時間再站起來時，會感到足底劇烈刺痛，但休息或活動後就會緩解，站太久、走太多時又會疼痛發作。