常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維，但「1功能」不好民眾要少吃

紫紅色外皮、飄來天然果香、嚐起來味道酸甜的百香果，有很豐富的維生素A、C、鉀、鎂、膳食纖維等營養素。

1圖看「確診常見4大症狀如何緩解」！ 咳嗽、聲音沙啞要補充維生素C

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體內維生素D濃度越高，越能抵擋新冠肺炎？營養師曝有「3管道」能取得

西班牙的研究也發現，補充適當的維生素D，的確可以降低新冠肺炎感染後，進展為重症的機率，而血中維生素D的濃度越高，得到新冠肺炎的機率也會越低。

維生素D濃度不足，染疫機率高？尤其「3族群」更要適量補充

維生素D是一種脂溶性維生素，是人體唯一可透過曬太陽產生的營養素，當肌膚接觸到特定波長的紫外線，便能促進皮膚生成維生素D3的合成，因此，維生素D也被稱為「陽光維生素」。

維他命C「飯前or飯後」服用？ 營養師曝「正確時機點」：過量小心5大危害

但與其天天擔心維生素C是否吃過量或該吃多少劑量，其實只要把握每天吃到三份新鮮水果即可，例如一份芭樂就超過60毫克，三份差不多是一顆大芭樂就有200毫克，對每天在高壓、考試的人而言，如此一天的攝取量已經足夠了。

確診補充維生素C幫助修復！ 專家曝「1吃法＝白吃」：還會帶走體內維生素

免疫力的好壞影響身體的狀況，免疫力好的時候，自然不容易受到外在病毒、細菌等感染，而免疫力之所以稱為免疫力，意味著能免除疾病。

確診補充維生素C幫助修復！ 專家曝「1吃法＝白吃」：還會帶走體內維生素

免疫力的好壞影響身體的狀況，免疫力好的時候，自然不容易受到外在病毒、細菌等感染，而免疫力之所以稱為免疫力，意味著能免除疾病。

每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃

就保健食品來說，B群是人體每天所需的營養素，從小孩到老年人都需要，加上維生素B 群可說是最早開發出來的營養補充品，使用歷史久遠，早年很多人都會託國外親友帶回來，民眾對它並不陌生，也相對覺得安全。