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吃低GI食物穩定血糖，但要配合6原則，否則吃了血糖還是直直飆，三白食物盡量少攝取
愈精緻的食物，GI值則愈高，高GI的食物（GI值≧ 70），像是太白粉、糕餅、餅乾、烘焙類、白飯、白麵包、白麵條等
發佈日期:2025/06/08
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吃披薩反而變瘦？醫曝「這1口味」穩血糖、助減脂 這些料理也有幫助
有時候，番茄只是我們盤子邊角的配色配角，卻沒想到它裡頭，藏著一個強大成分「茄紅素（Lycopene）」。這不是只有醫學生才知道的冷門營養素，而是醫學界近幾年越來越確定、值得我們認識的重要角色。
發佈日期:2025/06/05
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抗性澱粉吃得飽又瘦！飯冷了反而更有效？
低GI（升糖指數）飲食強調食物不會讓血糖快速升高，而抗性澱粉正好符合這個特性。但要注意的是：抗性澱粉的含量會因為「烹調方式」而改變！
發佈日期:2025/06/05
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一直跑步卻瘦不下來？醫推「1跑法」更能燃脂還顧血糖 連運動員都這樣跑
「超慢跑」這種不用配速、不追距離、不求爆汗的方式，成為了越來越多人的日常運動首選。你只需要一雙鞋，甚至穿著平常衣服就能上路。重要的是，它讓我們願意動、能每天動，身體才有真正改變的機會。
發佈日期:2025/06/03
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三高族「吃這1種粽」穩血壓、血糖又顧心臟！醫大推 飯後這樣做助代謝
讓我們一起了解一下心血管疾病的病人如何聰明吃「粽」，在節日期間也能安心享用粽子的美味。
發佈日期:2025/05/31
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「一顆粽子藏陷阱！」端午怎麼吃才健康？醫師教你5招安心享粽不傷身
人體透過胰島素調節血糖，但若長期飲食不當、體重過重，容易產生胰島素抗性，導致血糖控制困難。
發佈日期:2025/05/28
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當歸不只補氣、補血！醫揭「對血糖控制」新發現 但4種人吃前務必諮詢
根據研究，當歸中含有一種關鍵成分——當歸多醣體 (APS)，這是它調節血糖的秘密武器。研究表明，當歸多醣體可以有效降低空腹血糖，尤其是在血糖控制不佳的情況下，效果更加明顯。
發佈日期:2025/05/26
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