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半夜3點10分還睜著大眼睛，1隻羊、2隻羊、3隻羊……睡不著，該怎麼辦？
您可能不知道銀髮族失眠的比率，其實比年輕人還高。受到慢性疾病、關節痛、失去生活重心等影響，生理加上心理問題，讓銀髮族睡眠品質大打折扣。
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風聲、雨聲、鳥叫聲，可以讓人變好？專家：這2種聲音效果最好
近年來風行用來防失眠的「白噪音」，竟然也成了抒壓、療癒心情的聖品！研究發現，自然界的白噪音對健康有益，不只能減輕疼痛感、降低壓力、改善情緒，還能提升認知能力
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長期大量攝取2飲料，易提高交感神經活性，自律神經失調恐來報到
台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇指出，錯誤的飲食方式，也會造成焦慮、憂鬱、失眠，甚至罹患糖尿病，就容易發生自律神經失調。
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黑眼圈消不掉恐是鼻過敏釀禍！失眠、頭痛也中招 醫給治療建議
台灣氣候潮濕，已有20-30%的民眾有鼻過敏的毛病，而鼻過敏有遺傳性，若父母之一有過敏史，小孩有三分之一的機率會有發生過敏性鼻。
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黑眼圈消不掉恐是鼻過敏釀禍！失眠、頭痛也中招 醫給治療建議
台灣氣候潮濕，已有20-30%的民眾有鼻過敏的毛病，而鼻過敏有遺傳性，若父母之一有過敏史，小孩有三分之一的機率會有發生過敏性鼻。
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國外研究:睡眠不足、太早醒來影響健康，「1部位」脂肪恐增多外，心血管病、糖尿病也跟著來
晚上睡不好、失眠，長時間下來，健康狀況就會出問題，包括血壓、血糖都會不穩定，白天也會沒精神、沒體力；國外更有研究發現，缺乏足夠的睡眠和沒有節制的飲食，還會加速身體熱量消耗，進而導致反饋機制，也就是脂肪堆積而變胖。
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壓力大睡不著，該睡了還一直煩惱，睡著了卻不斷做夢，失眠不一定藥吃藥，透過「3做法」提升自我覺察力
現代人生存在變動不安疫情肆虐的環境中，以及生活和工作的高壓下，身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，夜深人靜時，身心更備受煎熬折磨。
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