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腎病、高血脂、高血糖端午吃粽...營養師列「最無負擔吃法」！ 餐後吃3樣水果助消化
你是不是也因為脹氣、血糖高、怕胖⋯各種原因不敢吃粽，讓內心沒有過節的氣氛？其實只要換個方式吃，更健康、少負擔！
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營養師高敏敏推薦健康版粽子，少鹽、少油、高纖，把糯米換成這種米，可以穩定血糖血脂
建議將糯米換成高纖米 像是燕麥、糙米、蒟蒻米、花椰菜米等，因為糯米不易消化，如果換成高纖米，不只能增加纖維攝取，更可以穩定血糖血脂
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小小1顆油脂、熱量不輸鹹粽！營養師警告「這款粽子」小心吃出高血脂 1天1顆粽就是極限
事實上這些口感細密滑順的紅豆或芋泥等甜粽餡料，傳統做法都會加入不少豬油或沙拉油攪拌；而餡料裡的糖份，也會在體內轉化為三酸甘油酯，本身有高血脂症的人一定要把握適量的原則。
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不是雞蛋跟海鮮的錯！膽固醇太高「10類食物」是兇手 冰淇淋、五花肉都中
健康檢查主要是觀看血脂情況，常見有高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）與三酸甘油酯（TG）等數值，HDL、LDL、TG在人體也各自扮演重要的角色。
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