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夏天該怎麼吃？

夏天要多補充水分，但不是「一次」且「大量」的狂灌水，以免瞬間補充的大量水分，使血液中鈉、鉀離子濃度改變，造成水中毒，還要避免吃辛辣、刺激、肥膩的食物。

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醫師和營養專家都建議，吃魚取代吃肉會更健康，而最新的研究也發現，每週吃1次深海魚，就有助減少類風濕性關節炎的風險。

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想要預防中風，建議您要多運動。研究顯示，每週固定運動4次以上，可以降低中風風險達20％，而且因運動而肌腱拉傷的人，多運動還能加速痊癒。

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每星期只要花2、3次，每次走路20~40分鐘，就有助緩解下背痛。

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兒童每週吃3次以上的炸雞、薯條等，罹患嚴重氣喘的機率大增近4成，但只要每週多吃3次以上的水果，就可降低過敏疾病發生率。

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運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益。

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魚類含有豐富的蛋白質、脂肪含量低，且深海魚富含omega-3不飽和脂肪酸，不僅是生長發育必備的營養素，更可降血脂、預防心血管疾病、對抗身體發炎反應。

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戒菸多次都不成功的民眾有好消息，研究發現，如果在戒菸期間多吃蔬菜及水果，戒菸的成功率可提高3倍！

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歷年兒童居家事故種類中，以跌倒墜落比率占最高，其次是壓砸夾刺傷，每項都是爸媽不願見到的傷害，該怎麼預防？

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