常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

「醫師，我明明吃藥好了，怎麼過一陣子又開始不舒服？」泌尿科診所張英傑院長表示，慢性攝護腺發炎最讓人困擾的，就是症狀容易反覆出現。除了配合治療之外，平時的生活習慣也會影響恢復狀況。如果想減少反覆發作，不妨先從這四件事開始調整！

1、水分喝夠，幫助泌尿道代謝

充足的水分有助於維持正常排尿，也能降低尿液過度濃縮對泌尿道造成的刺激。別因為怕一直跑廁所就刻意少喝水，反而可能增加不適。

2、別讓骨盆長時間受壓

久坐容易增加骨盆壓力，也可能讓局部循環變差。工作需要久坐的族群，建議每隔一段時間起身活動，讓骨盆底肌肉適度放鬆。

3、有尿意就去，不要一直憋著

長時間憋尿會增加膀胱與攝護腺負擔，也可能讓排尿不適更加明顯。養成規律排尿的習慣，比一直忍耐更能幫助維持泌尿道健康。

4、維持規律的生活與性生活

熬夜、壓力大、生活作息混亂，都可能影響身體恢復。保持規律作息、適度性生活與良好清潔習慣，都有助於維持攝護腺健康。

張英傑指出，慢性攝護腺發炎不像急性感染那樣來得突然，但若忽略生活習慣，症狀就可能反覆出現。如果最近下腹、會陰部持續悶痛，或頻尿、尿急一直沒有改善，建議找泌尿科醫師評估，把原因找出來，才能降低反覆發作的機會。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·總覺得「尿不乾淨」？醫揭攝護腺發炎4警訊 早洩、性慾下降也上榜
·他無不適竟罹「攝護腺癌」！醫揭警訊 年紀輕輕也可能中