立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，標誌著夏季的結束與秋季的開始。古人以「斗指西南，為立秋」來界定此時的天文位置。立秋不僅是農事曆法的轉折點，更象徵自然界陰陽消長的變化：陽氣漸收，陰氣漸長，天地由盛暑逐步走向涼爽，萬物進入收斂、成熟的階段。
白天仍熱、早晚轉涼 立秋「秋燥」易傷肺
中醫診所靳閎鈞中醫師表示，立秋之後，氣候逐漸由炎熱轉為涼爽，但在初秋階段仍常見「秋老虎」現象，白天炎熱、夜晚涼爽，晝夜溫差加大。此時空氣逐漸乾燥，人體容易出現皮膚乾裂、咽喉不適、乾咳等症狀。中醫認為秋屬金，與肺相應，肺主皮毛、開竅於鼻，因此秋季「燥邪」最易傷肺，進而影響呼吸系統、皮膚屏障與免疫功能。
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夏秋交替脾胃也容易出狀況 腹脹腹瀉、情緒低落都要留意
1、呼吸道疾病：如咳嗽、支氣管炎、過敏性鼻炎（燥邪犯肺，肺失宣降）。
2、皮膚乾燥：因津液不足，易生瘙癢、脫屑（肺燥則皮毛失養）。
3、腸胃不適：夏秋交替，飲食不節或腹部受涼，易致腹脹、腹瀉（脾陽受損，運化失職）。
4、情志失調：秋季易生悲憂之情，若調攝不當，可能引發抑鬱或焦慮（肺氣虛則悲，氣機鬱滯）。
立秋養生掌握4原則 飲食、作息、防涼一次顧
靳閎鈞分享，立秋飲食可適量選擇梨、百合、銀耳、蜂蜜、山藥等養陰潤肺食材，並減少辛辣燥熱及燒烤、油炸食物；作息則順應「早臥早起」，晨間可適度活動。
初秋早晚涼意增加，也要適時添衣，尤其注意頸後與腹部保暖。此外，保持心境平和，透過散步、太極、登高等戶外活動調整情緒，也有助於適應季節轉換。
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迎香、合谷等4穴位日常保健 每天按揉3至5分鐘
靳閎鈞建議，在立秋時節透過穴位調養，以增強肺氣、潤燥防病（每穴每日按揉3-5分鐘，以痠脹感為度）：
1、迎香穴（鼻翼旁）：疏通鼻竅，預防鼻塞、過敏。
2、合谷穴（手背虎口處）：調和氣血，疏風解表，增強免疫力。
3、足三里（膝下三寸）：健脾和胃，提升正氣與抵抗力。
4、膻中穴（兩乳頭連線中點）：寬胸理氣，調暢呼吸，兼解鬱悶。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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