小朋友每天背著書包上學，書本、講義一學期比一學期多，有些家長會想：「孩子背得動、也沒喊痛，應該還好吧？」但板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享，在骨科門診，其實很常看到孩子沒有跌倒、沒有撞到，卻開始出現肩頸痠痛、背痛，甚至書包一背就歪一邊。問題往往不是孩子姿勢差，而是書包長時間受力不良。
5 個護背選書包重點 把重量背對、把脊椎顧好
孩子正處在脊椎發育階段，如果每天讓脊椎在錯誤受力下承重，久了不只會不舒服，還可能影響站姿、走路姿勢，讓姿勢慢慢「走鐘」。
1、硬挺有型，避免重心亂跑
太軟、容易塌的書包，書本會滑動，重心一偏，脊椎就得跟著撐。選擇硬挺結構，才能讓重量穩定、不亂拉扯。
2、背部要貼合，別只有一層布
背部只有薄布，走路時書包容易晃動，重量全壓在肩頸。背部有軟墊、能貼合背部曲線，才能真正分散重量。
3、肩背帶要寬厚，肩膀才不抗議
細肩帶容易讓壓力集中，久了可能出現高低肩、肩頸不適。寬厚、有軟墊的肩背帶，能增加受力面積，背起來比較輕鬆。
4、有胸扣或腰帶，穩定真的有差
就像登山背包一樣，胸扣或腰帶能固定書包位置，減少晃動，幫助孩子維持比較好的姿勢。
5、內部分層，重物靠近背部
書本亂塞，重的物品往外拉，脊椎就像被當槓桿使用。有分層設計，能讓重物靠近背部，減少壓迫與拉扯。
很多孩子一開始只是偶爾喊痠、喊累，但這些都是身體在提醒「受力不對了」。陳鈺泓強調，真正好的書包，不是好不好看，而是每天默默幫孩子把重量分對、把脊椎顧好。如果孩子常喊背痛、肩痛，或姿勢越來越歪，千萬別只換書包，還是建議到門診讓醫師幫忙檢查，及早調整，避免留下長期姿勢不良。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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