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喉嚨痛真的很常見，有時只是冷氣吹太久、半夜著涼，一醒來就開始刺痛、吞口水不舒服。問題是，偏偏就發生在半夜或假日，附近診所都沒開。「喉嚨現在痛起來，到底能先做什麼？」耳鼻喉空軍醫師王曜整理喉嚨痛時的緊急自救5招，至少先把不適壓下來。

1、溫熱潤喉，先讓喉嚨放鬆

溫開水、溫熱茶都可以，如果家裡有蜂蜜，加一點效果更好。溫熱能讓喉嚨比較放鬆，蜂蜜也有助於減輕刺激感，重點是不要喝冰的。

2、鹽水漱口，簡單但真的有用

一杯溫水加少量食鹽，漱口10–15秒再吐掉。這個動作可以幫助清潔喉嚨、減輕紅腫感，很多人做完會覺得刺痛感下降不少。

3、水喝不夠，喉嚨只會更痛

喉嚨痛時，黏膜本來就比較乾燥，水分不足會讓不適感加倍。記得少量多次喝水，不要等口渴才補。

4、止痛藥可短期救急，但別亂吃

像普拿疼這類止痛藥，在正確劑量下可以暫時緩解疼痛。一定照藥盒或藥師指示，不要自行加量，也不要混著吃。

5、聲音先休息，別硬撐

如果最近有大聲說話、唱歌或吼叫，這時候還硬講，只會讓喉嚨更腫更痛。能少講就少講，讓聲帶先休息，是最快恢復的關鍵之一。

王曜提醒，如果喉嚨痛超過2–3天沒改善、合併發燒、吞嚥困難，或疼痛越來越嚴重，就不要再撐了，還是要找耳鼻喉科評估清楚原因。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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