農曆大年初一，是華人社會辭舊迎新的重要日子，也是天地陽氣初升、萬象更新的關鍵時刻。傳統習俗中的「走春」（又稱行春），不僅象徵迎福納吉，也被視為新一年開啟好運的重要儀式。中醫師指出，若能掌握正確方式與時機，走春不只開運，更能為整年的健康打下良好基礎。
中醫觀點認為，春季對應五行中的「木」，與人體的「肝」相應。《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」，意指春天是萬物生發、陽氣升動的季節。此時養生重點在於「疏肝、升陽、暢氣機」，而走春正是順應自然節氣的最佳活動。
走春助疏肝 散步健走最適合
中醫師吳奕璇表示，春節期間常因聚餐頻繁、作息紊亂，加上冬季活動量不足，容易出現肝氣鬱滯的情形。大年初一外出踏青、散步或健走，有助於促進氣血循環、舒展情志，符合《內經》所說的「廣步於庭」，可幫助身體從冬季的「收藏」轉為春季的「生發」。
在時辰選擇上，建議走春時間以上午9點至11點的「巳時」為佳。此時脾經當令，搭配溫和的行走運動，有助於促進脾胃運化功能，幫助身體將飲食營養有效轉化為能量，也象徵為新一年累積「元氣」。
飲食宜清淡 減酸增甘助開春
飲食方面，吳奕璇提醒，春節後應避免再攝取過多油膩食物。春季肝氣旺盛，飲食宜「減酸增甘」，少吃酸味食物，以免影響肝氣疏泄；可多選擇山藥、紅棗、糯米、桂圓等甘味食材，幫助健脾益氣。同時，適量攝取蔥、薑、蒜、韭菜等辛溫食物，也有助於陽氣升發、驅散寒氣。
此外，可自製陳皮、山楂、麥芽茶飲，幫助消化、緩解年節飲食過量造成的腸胃不適。
開運關鍵在情緒 喜樂最養肝
吳奕璇指出，中醫養生強調「形神合一」，情緒管理同樣是開運與養生的重要一環。專家指出，大年初一宜保持愉悅心情，多說吉祥話、避免爭執，有助於肝氣條達、身心安定。穿著方面，建議選擇寬鬆舒適的衣物，避免氣機鬱滯；雖然春意漸濃，仍需注意保暖，遵守「春捂」原則，避免寒邪入侵。
吳奕璇總結，大年初一的走春，不只是傳統習俗，更是一場身心同步啟動的新年儀式。走對方式與節奏，既能順應節氣養生，也為新一年迎來健康與好運的好開始。
（記者李政純 ，圖片來源：motionelements）
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