視力危機，早就在你手上悄悄開始了！你知道嗎？有些看似無害的生活習慣，其實每天都在悄悄摧毀你的視力！重症醫師黃軒提醒，不論你是學生、上班族，還是長時間滑手機的長輩，請注意以下幾個「視力殺手」，你自己看看，你中了幾項？
1、長時間盯螢幕
當你過度使用電子螢幕時，眨眼次數會顯著減少，導致淚液蒸發加快，形成乾眼症。研究指出，每天使用螢幕超過4小時者，乾眼症風險顯著上升，尤其在年輕族群中越來越常見。
▲你可以這樣改善：記住「20-20-20法則」：每工作20分鐘，望向20尺（約6公尺）外，至少20秒。
2、睡前滑手機
你以為只是放鬆一下，事實上藍光正在傷害你的視網膜。藍光能夠穿透角膜與水晶體，直達視網膜，長期曝露恐加速黃斑部病變。根據2023年眼科研究報告，藍光暴露與視網膜細胞氧化壓力與細胞凋亡有關。
▲你可以這樣改善：睡前一小時，關掉螢幕。必要使用時，請開啟夜間護眼模式。
3、揉眼睛
很多人眼睛癢就會用手去揉，但你知道嗎？手上的細菌會透過這個動作直接進入眼睛，引發角膜病變或感染。眼科期刊指出，經常性揉眼與角膜圓錐症的風險有顯著相關。
▲你可以這樣改善：眼癢時用眼藥水代替手指，並養成常洗手的好習慣。
4、戴隱形眼鏡過夜
再累也不要帶著隱形眼鏡睡覺！這樣會降低角膜含氧量，導致角膜缺氧、潰瘍，甚至永久性視力受損。一項針對隱形眼鏡使用者的臨床研究指出，過夜配戴者的角膜感染風險是正常佩戴者的6倍。
▲你可以這樣改善：養成摘鏡清潔的習慣，讓角膜有充分呼吸的時間。
5、過度依賴眼藥水
市售的收斂型眼藥水雖然能瞬間讓眼睛「變白」，但長期使用會導致反彈性充血、眼壓升高。根據眼藥水使用行為研究，濫用收斂性眼藥水與眼部血管異常及視神經傷害有顯著關聯。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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