常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

運動完汗流浹背、體力透支，該吃什麼補充能量最快？對此，鮮享農YA－農糧署分享運動後適合吃的「黃金水果清單」，讓你迅速補水補糖，恢復活力不卡關，看看哪些水果是你運動後的最佳拍檔吧！

1

2、百香果：富含鋅、鎂、鐵，促進新陳代謝、補充蛋白質

3、香蕉：含有鉀、鎂，可迅速補充熱量與電解質，幫助恢復體力

4、木瓜：含鉀與多種維生素，促進腸胃蠕動、補充電解質

5、葡萄：富含葡萄糖與果糖，可快速補充熱量，幫助恢復體力

6、紅龍果：富含鉀可補充流失電解質，減緩運動後疲勞

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·為何運動後都腰痠背痛？ 復健科醫揭「4大常見錯誤」：最後1點常被忽略
·減少內臟脂肪「少吃or運動」哪個比較有效？專家這樣說 很多人做錯了