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更多分類 腳踝扭傷要多休息， 4招跟著做，恢復踝關節居家小運動
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如果你的腳踝曾經扭傷過，要預防再度扭傷，建議可以使用輔具，如貼紮或是穿著護具來保護踝關節；同時，運動時也要多注意路面的坑洞與小石頭，以避免再度扭傷。另外，教大家幾個幫助你恢復健康的小動作。
維持踝關節活力
在不會引起疼痛的範圍內可進行最大的動作，如腳板往上翹、墊腳尖、腳掌往內翻、腳掌往外翻。
肌肉訓練
用腳指頭將的上的紙張或毛巾夾起來，維持10秒後放開。
強化柔軟度
雙腳弓箭步站立，受傷的腳在後面，平踩，身體挺直、重心往前，直到小腿有肌肉拉扯的痠痛感。
本體感覺運動
扶著家具或牆壁，單腳站立，等到站穩之後再放手，若要增加難度，可以閉上雙眼，只要能放手單腳站立超過30秒即可。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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