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#METOO猶如沉積多年加害者的傷害以及受害者不平，暗潮洶湧伺機而起，要真正平息或許需要時間，甚至是很長的時間。
有效的道歉，請貼近對方情緒
說道歉就能讓傷口平復嗎！？為什麼經過這麼久，受害者還不能放下，也許對方要的不只是Sorry！
有效的道歉，主要針對「情緒」，而不是「事實」！
一般來說，「道歉」可以大致分成「根據事實」和「根據心情」兩種。前者就是有條理地分析一遍，「發生了什麼、哪裡出了問題、自己的過失在哪？」理性地全盤審視後才知道如何改正；而心情，根據則是貼近對方的情緒，例如說：「讓你不舒服了，你一定很難過吧」。
真誠道歉，讓「對不起」更有力量
著有《愛的5種語言（Five Love Languages）》一書的婚姻諮商師查普曼（Gary Chapman），和臨床心理醫師湯瑪斯（Jennifer Thomas）攜手發展出「道歉的5種語言」，5種不同的道歉情境下，幫你真誠道歉 ， 並修補關係。
真誠表達悔意：「我沒能好好處理，我覺得好糟，我很抱歉。」
承認自己做錯事、傷害對方，內心充滿懊悔。這裡的關鍵字句包括「我錯了、你的痛苦是我造成」。
願意承擔責任：「我很抱歉我做了那件事，我不該有任何藉口。」
不帶任何理由的道歉語言，才是對責任感的重視，一旦說出口，必須有一肩扛下全責的體認。
如何彌補錯誤：「我很抱歉做了那件事，請各告訴我要如何彌補你。」
道歉的話語，加上明確的彌補方式，凸顯道歉的真誠而積極，要撫平對方因為被掠奪 ，而感受到不平的心情。
必須真心反省：「我真的對那件事很抱歉，下次我會採取另一種方式，不會再發生。」
除了擔起所有職責，這個道歉語言還包含兩個承諾：未來不會發生、以後會做得更好，表達道歉者想改變的決心。
需要請求原諒：「我很抱歉我做錯事，希望你原諒我，我能理解你需要時間。」
你可以要求被寬恕，但受傷的一方有權利說「不」，與其給對方壓力，不如讓他知道你願意等待。
#metoo，並不只是一次社會運動，而是需要每個人都藉此學會「同理」與「尊重」，因為別人的身體跟自己的一樣珍貴。
（常春月刊／編輯部整理、圖文授權提供／媽媽寶寶）
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