常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

文/丁馬

本文摘自<常春月刊>

常常感覺到很憂鬱嗎？可能跟血液中的鋅濃度有關。一篇統合分析認為，憂鬱患者的週邊血液鋅濃度，比無憂鬱者還要低，因此，憂鬱症患者補充鋅，可能有助於改善病症。

缺乏鋅，會出現類憂鬱行為

這些研究結果發表於《生物精神學期刊》，愈來愈多的證據顯示，動物血液中若缺乏鋅，會出現類憂鬱行為，補充鋅之後，可有效改善憂鬱症狀。

另外，也研究1643名憂鬱患者以及804名對照組之間的關係，憂鬱患者的平均週邊血液鋅濃度，比對照組低了將近1.85μmol∕L，而且憂鬱者和對照組的鋅濃度差異愈大時，憂鬱的情況會更加嚴重。

鋅維持免疫功能及內分泌平衡

研究指出，鋅可以維持身體的免疫功能以及內分泌平衡，對於調節皮層麩胺酸迴路和海馬迴方面，有多種功能，而這些功能都可以控制情感，因此，若血液中的鋅濃度失衡，就可能會影響到精神方面的穩定及造成衰退。

延伸閱讀:
。上班煩躁、全身不舒服...揭｢假期後憂鬱7大徵兆｣ 專家提「做2事」收心
。明天要上班、上學失眠睡不著怎辦？ 醫揪「作息地雷」：很多人都不知道

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！