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更多分類 早睡+有氧運動,肌膚老化慢
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【本文摘自 常春月刊386期】
要延緩肌膚老化,首重生活作息正常,最好晚上10點前就入睡,人的生理有自然週期,有人日夜顛倒,白天才睡,導致荷爾蒙失調,夜班或日夜顛倒的人工作時間不正常,都老化得很快。
運動也有很大的幫助,要做有氧運動,也就是所謂的「333」原則:1週運動3次,每次30分鐘,心跳要達到每分鐘130次以上,如此的有氧運動會把氧氣帶到細胞內補充養分,讓皮膚的光彩變好。
在飲食攝取上,營養要均衡,並不必特別補充哪一種類食物或保健食品,有人會攝取膠原蛋白,但用吃的不見得補到皮膚表層,就像左旋C導入皮膚能有效護膚,若是用吃的,能不能到皮膚表面也有爭議。