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更多分類 護胃生活5行動
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【本文摘自 常春月刊403期】
要保胃護胃，應採取什麼行動？日常生活中可以多做以下5項護胃行動：
◆飯後散步、遛狗，讓腸胃道蠕動更好。
◆飯後1小時可以適度按摩腹部：雙手沿著肚臍順時鐘往前推或逆時鐘往後推，各做30下，幫助消化。
◆雙手搓熱，放在腹部，具暖胃效果、幫助腸胃蠕動。
◆學會紓壓：檢視生活型態，是否壓力過大，壓力會傷胃。壓力大時交感神經興奮會過度刺激胃酸分泌，容易胃發炎、潰瘍。
◆夏天開冷氣或是秋冬天冷時，晚上睡覺時，腹部一定要蓋棉被，否則胃受寒、影響胃蠕動，對胃來說也是一種傷害。
要避免哪些傷胃行動？
不當的生活行為或運動也要注意，避免胃過勞，傷害胃部健康。提醒大家不要飯後馬上去運動，不可從事像跑步、跳繩等激烈運動，但可以飯後散散步，助消化；也不可以飯後立即洗澡，洗澡跟運動的原理相似，四肢運動，加上熱水又會把胃部血液循環拉走，不利消化；更不要飯後馬上睡覺，吃飽易昏昏欲睡，但睡著了，胃就會囤積食物，容易胃脹氣又變胖。
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