常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

【本文摘自 常春月刊369期】

對於經常腰痠背痛反覆發作的患者，「彼拉提斯」是預防復發，最佳的保健運動。這項運動最早是由德國醫護人員約瑟夫˙彼拉提斯（Joseph H Pilates），針對第1次世界大戰臥病在床的士兵所設計，是一種能夠提升核心（Core muscles）的復健運動，後來流傳到美國，初期用於受傷的芭雷舞舞者，加強其肌力與柔軟度，之後風行於歐美，達到紓壓、塑身與改善背痛的多重效果。

它的動作設計符合生物力學原理，重點在於加強核心肌群（包括背部的多裂肌與豎脊肌、腹橫肌、內外腹斜肌及骨盆底肌等）的穩定，兼具拉筋、延展與肌力強化等效果，對於慢性腰背痠痛是很好的復健運動。