常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

（全文詳見常春月刊400期）

文∕莉緹
 

西餅蛋糕     

蛋糕（瑞士捲、重奶油蛋糕、起士蛋糕）、餅乾（小西餅、奶酥餅乾）、甜甜圈、泡芙、鬆餅等。

 

酥皮類

蛋塔、千層派、拿破崙派、雞肉派、鳳梨酥、叉燒酥、咖哩酥、鮪魚酥、綠豆凸、蘿蔔絲餅、老婆餅等。

 

麵包類

可頌、肉鬆起酥麵包、菠蘿麵包、大蒜麵包、椰絲奶油麵包、吐司等。

 

油炸物

薯條、雞排、鹽酥雞、炸甜不辣、油條、炸豆包、春捲、臭豆腐等。

 

其他

爆米花、洋芋片、牛軋糖、太妃糖、花生醬糖果、巧克力、漢堡、豆沙鍋餅、蔥油餅、泡麵、焗烤食品、燉飯、義大利麵、玉米濃湯、酥皮濃湯、咖哩塊、奶精、奶油球、奶油霜、麵包抹醬、沙拉醬等。

 

拒絕反式脂肪撇步 1.盡量選擇硬式麵包。 2.少吃洋芋片等零食。 3.少吃蛋糕、酥皮類點心。 4.多吃蔬果。 5.減少油炸、油煎食物。 6.盡量避免食用過量加工食品。