常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

出自／《美國高齡醫學會期刊》

資料蒐集／丁彥伶

經常覺得腦力減退嗎？或許可以試試午睡，據美國的研究發現，午睡1小時有助長者的記憶力增加，思考等心智能力也會更強。

這項研究是美國研究團隊在中國所進行的，研究收集3,000位65歲以上年長者，分析他們有無午休的習慣、午休時間長短等，對思考能力的影響。調查發現，約有6成受測銀髮族有午睡習慣，時間從30分鐘到90分鐘以上，研究人員請受測者進行心智能力測試，並請他們進行記憶、回想單字，以及複製手繪簡單的幾何圖形。

結果發現，午睡1小時對腦力的提升最好，在大腦功能測試的成績以及思考力、記憶力等都較為提升，而相較之下，沒有午睡習慣或午睡時間很短或太長的人，心智能力衰退程度比午睡1小時的人多出6倍。因此，建議銀髮族要提升腦力，不妨考慮午睡，但也不要睡太久。另外，也可做有氧運動，據加拿大的研究顯示，有氧運動不只可以提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴的體積，有助語言記憶及各項學習。