常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

出自／《人類電腦行為與表現提升&健康期刊》

資料蒐集／丁彥伶

由於政府的提倡以及民眾對運動觀念的提升，常會在晚餐後8、9點的時間，看到學校的運動場或是公園走道，有許多民眾拿著手機運動，不管是健走、慢跑，或是拉拉單槓……，對健康都很有幫助。但是，現在有個最新研究表示，如果你在運動的時候講電話或是發簡訊、傳Line給朋友，小心，不但會降低運動效率，還可能因此受傷。

這個研究刊登在《人類電腦行為與表現提升&健康期刊》，是由美國俄亥俄州Hiram學院運動科學助理教授Michael Rebold所執行的。Michael Rebold教授表示，他們在兩個研究中發現，在運動的時候如果有講電話或是拿起手機來發短訊等這些動作，你的運動注意力會被這些舉動給分散掉。從調查的數字來看，在運動時發手機短訊，會降低45％的姿勢穩定性，而運動時候用手機和人聊天，則會降低19％的姿勢穩定性，同時也都會讓人失去平衡感。

Michael Rebold教授進一步指出，由於姿勢穩定性和平衡感在運動時極為重要，若缺少了穩定性和平衡感，除了運動的效能降低之外，還可能增加跌倒和肌肉骨骼受傷的風險，千萬不能不注意。

不過，如果在運動中用手機來聽音樂，就不會影響運動效能。根據對45位大學生所做的研究中看出，在運動時聽音樂對於影響姿勢穩定性並不顯著，所以，如果你想藉著聽音樂來激勵運動的士氣，提高鍛練的績效，那麼就請聽著音樂運動吧！

【本文摘自 常春月刊408期】