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更多分類 選對工作、多讀書 可以更長壽
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想要延年益壽,除了要吃得健康、多運動外,還有別的選擇。研究發現,多看書可以延長壽命,而多和家人相聚,比只和朋友混在一起,更有助身體健康,不過要注意的是,要選對工作,如果討厭自己的工作,將會使健康大打折扣。
書中不只有黃金屋,還藏有令人延年益壽的神奇力量,據美國耶魯大學一項大型健康研究發現,閱讀較多書籍可以讓人更長壽。研究人員找來3635位受試者,依他們的生活習慣分成不看書組、1週讀書3.5小時以下組以及每週閱讀3.5小時以上組,其中有閱讀習慣的以女性居多,也具有較高的學歷及收入,所以在分析時,控制了年齡、種族、自我回報健康狀況、憂鬱程度、工作及婚姻狀況等變因。
分析發現,每週讀書3.5小時以下組,在追蹤的12年內的死亡率,較完全不讀書組低了17%,而每週閱讀超過3.5小時組,更比不閱讀組低了23%,總的來說,有閱讀習慣的人比不讀書的人多了大約2年的壽命。
而據加拿大多倫多大學的研究則發現,年長者的社交網絡中,如果有較多家人及親戚在內、關係更密切,死亡的風險就會比較低。相較之下,朋友圈的大小或是朋友的親密程度,對死亡率反而沒有造成影響,很多人常會以朋友為重,反而和家人疏離,從現在起,最好要改變這個想法。
研究人員是以2005~2006年,以及2010~2011年的兩項調查資料進行比對,分析57~85歲族群的死亡率和社交網絡狀況。分析發現,年長者若和配偶以外的家人關係較緊密,往後5年內的死亡風險為6%,而與家人關係較不緊密者的死亡風險則為14%,高出1倍以上。若年長者的社交圈中有較多的親人,無論關係親疏,死亡率都比較低,這顯示家人的重要性。
不過,如果討厭自己的工作,將會大大影響健康。據美國俄亥俄州立大學以6000多位民眾進行的研究發現,如果在20、30歲時討厭自己的工作,到了40多歲以後,無論是生理或心理健康都會變差。研究人員分析,年輕時就討厭自己的工作,到了40多歲時,不但容易感冒及背痛,也易有睡眠障礙及心理問題。