常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

（全文詳見常春月刊403期）
 

想要延年益壽，除了要吃得健康、多運動外，還有別的選擇。研究發現，多看書可以延長壽命，而多和家人相聚，比只和朋友混在一起，更有助身體健康，不過要注意的是，要選對工作，如果討厭自己的工作，將會使健康大打折扣。

 

書中不只有黃金屋，還藏有令人延年益壽的神奇力量，據美國耶魯大學一項大型健康研究發現，閱讀較多書籍可以讓人更長壽。研究人員找來3635位受試者，依他們的生活習慣分成不看書組、1週讀書3.5

小時以下組以及每週閱讀3.5小時以上組，其中有閱讀習慣的以女性居多，也具有較高的學歷及收入，所以在分析時，控制了年齡、種族、自我回報健康狀況、憂鬱程度、工作及婚姻狀況等變因。

 

分析發現，每週讀書3.5小時以下組，在追蹤的12年內的死亡率，較完全不讀書組低了17％，而每週閱讀超過3.5小時組，更比不閱讀組低了23％，總的來說，有閱讀習慣的人比不讀書的人多了大約2年的壽命。

 

而據加拿大多倫多大學的研究則發現，年長者的社交網絡中，如果有較多家人及親戚在內、關係更密切，死亡的風險就會比較低。相較之下，朋友圈的大小或是朋友的親密程度，對死亡率反而沒有造成影響，很多人常會以朋友為重，反而和家人疏離，從現在起，最好要改變這個想法。

 

研究人員是以2005～2006年，以及2010～2011年的兩項調查資料進行比對，分析57～85歲族群的死亡率和社交網絡狀況。分析發現，年長者若和配偶以外的家人關係較緊密，往後5年內的死亡風險為6％，而與家人關係較不緊密者的死亡風險則為14％，高出1倍以上。若年長者的社交圈中有較多的親人，無論關係親疏，死亡率都比較低，這顯示家人的重要性。

 

不過，如果討厭自己的工作，將會大大影響健康。據美國俄亥俄州立大學以6000多位民眾進行的研究發現，如果在20、30歲時討厭自己的工作，到了40多歲以後，無論是生理或心理健康都會變差。研究人員分析，年輕時就討厭自己的工作，到了40多歲時，不但容易感冒及背痛，也易有睡眠障礙及心理問題。