常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

【本文摘自 常春月刊388

來自於∕美國睡眠醫學會聯會年會

工作好忙，很多人常抱怨沒時間運動，所以提倡做家事來消耗熱量，取代不足的運動量。不過，研究人員建議，做家事可能會影響睡眠，最好別在睡前做。

一般來說，若睡得不好時，通常專家會建議做些運動來改善睡眠品質，有些人覺得睡前運動有幫助，但有些人卻覺得沒效，到底是什麼原因影響運動對助眠的效果？可能是選錯運動！美國賓州大學研究團隊分析一份多達42萬9千多位美國成年人的研究，分析他們進行的活動和睡眠的情況。

結果顯示，如果從事散步、騎腳踏車、跑步、舉重、有氧舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、打高爾夫球、園藝工作等，都能幫助促進睡眠；但若是做家事或是顧小孩，睡眠品質反而會更差。研究人員表示，最簡單的散步就能改善睡眠，效果甚至比賣力跑步、瑜伽、園藝活動、打高爾夫球來得好。

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