常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

本文摘自《常春月刊》443期

文 陳大樂

彰化市漢銘醫院副院長、神經內科主治林志明說，雖然遺傳是中風的危險因子之一，但臨床比例僅占百分之三；其他百分之九十七都是平時不良的生活習慣所引起；換言之，若要杜絕中風找上門，透過養成正確的生活習慣，的確能夠降低中風的發生率。

久坐容易中風

日本就曾經做過一項研究，研究者讓受試者坐在腳到心臟距離100公分的椅子，連續2個小時，而且腳踝固定不動。結果發現，在腳沒有移動的狀況下，小腿血液黏稠度增加了17%；換言之，長期久坐不動，容易造成血栓，當血管壓力升高時，血栓掉落，則可能隨著血液堵塞到身體各處，若塞在腦部形成腦溢血，流到肺部則造成肺栓塞。

5分鐘伸展操可改善

建議每坐著30至45分鐘，就要起身做伸展操5分鐘；透過適當短時間的休息，可讓精神更為集中，工作效率更好。

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