常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

五穀雜糧該怎麼吃？

在《黃帝內經》的「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」飲食調養原則中，把五穀放在第一位。傳統中醫則認為五穀是氣血生化的泉源，也是人類最主要的糧食，如果要健康，就一定要吃五穀，是用來養命的。

中醫調理擊退中風

中醫講究以食療做為平時身體的保養以及疾病的預防，平常就應該針對自己的需求多利用各種食療做保健，而不是等到症狀出現才著手。

冬固腎 7種黑色食物補腎氣

在冬天，可以多攝取黑色食物來補腎氣，例如含碘的海帶、紫菜，可以幫助甲狀腺素正常分泌，使身體的基礎代謝率增強，加速血液循環、抵抗寒冷；黑豆、黑芝麻等黑色食物，也因含花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血的補腎食物。

如何吃出美白肌？

俗話說：「一白遮九醜」，顯見白皙美肌可讓人更亮麗。但面對酷夏摧殘，要如何養顏美容呢？不妨參考中西醫提供的美肌飲食小秘方。

冬令進補，如何正確吃補？

時序進入冬季，又到了進補旺季，很多人愛吃食補藥膳，這些食療進補方法真的適合每個人嗎？應該怎麼吃才能有效健康補呢？

3C過度使用 眼睛乾澀

現代人生活中脫離不了3C產品，尤其是人手一支智慧型手機，經常造成用眼過度，不妨透過護眼按摩、食療等方式，可幫助緩解眼睛乾澀不適，但更重要的是，要讓眼睛適度休息。

常嗜睡，哪裡出毛病？

根據統計，門診大約有2成5到3成的患者，曾經向醫師抱怨有疲勞的感覺，全台更有20萬以上的民眾平時有睡不飽、睡不好的困擾，這是因為肝病所導致嗎？

選對食物，吃出無毒一身輕

心肝脾肺腎，中醫學上稱之為人體五臟，主要的功能就是「受乘和傳化水穀（飲食）並積存精氣」。從中醫觀點看來，凡是不能及時排出體外、對身體和精神會產生不良作用的物質，都可以稱之為「毒」，這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，造成身體的不適。

中醫補氣，全方位提升免疫力