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更多分類營養食尚
有人一輩子都在減重、復胖中輪迴，營養師提醒:因為沒做到這2點
這裡的斷食，指的是不進食的時間。輕斷食有很多種，選擇最適合自己的方法，能做得到的那一種，才是最有效的方法。
發佈日期:2023/08/13
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慢跑半小時消246大卡，1杯珍奶熱量高達600大卡，不如吃這6種食物能幫助燃脂
富含豐富的錳元素，可以促進新陳代謝，內含的胡椒鹼能幫助抑制脂肪合成、促進脂肪燃燒，進食時在湯品、菜餚中加入黑胡椒，就是最好的食用方式。
發佈日期:2023/08/13
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眼疾年輕化帶動1營養素買氣，幫助抑制眼部細胞發炎、減少自由基傷害，飯後吃才有效果
葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，能夠吸收及過濾穿透角膜及水晶體進入視網膜的藍光
發佈日期:2023/08/12
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台灣人普遍營養不均衡，補充綜合維他命彌補不足，但只能搭配1種飲料才好吸收
市面上的綜合維他命通常含有13種人體必需的維生素，分別有脂溶性維生素（A、D、E、K）以及水溶性維生素（B群、C）。
發佈日期:2023/08/12
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魚油幫助降低心律不整、猝死發生率，但有3族群不能吃，否則可能適得其反
現代人經常外食，食用油也多以ω-6脂肪酸含量較多的植物油為主（如麻油、大豆油、葵花油、葡萄籽油等），容易造成ω-6攝取過多，引起身體的發炎反應
發佈日期:2023/08/12
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清除自由基、抗氧化、抗發炎、抗病毒、提高免疫力，都跟這種營養素相關，依次補充超過500毫克是浪費
幾乎所有天然蔬果中都含有維生素C，尤其是柑橘類的水果，含量更是豐富。既然在食物中就能夠取得維生素C，那我們還需要額外補充維生素C嗎？
發佈日期:2023/08/12
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這樣吃一定會變美魔女！更年期6大飲食建議，多喝水、多補優質蛋白都入列
因為少了雌激素的保護，更年期婦女要注意心血管方面的疾病，少吃豬牛羊等高飽和脂肪肉品，多選擇優質蛋白質且低脂肪例如魚肉、黃豆與雞蛋。
發佈日期:2023/08/11
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台灣人最愛吃1保健食品，能幫助腸道維持功能、改善8疾病，身體健康的人需要補充嗎?
台灣人最愛吃的保健品前5名分別為益生菌、綜合維他命（含維他命B群）、葉黃素、維他命C及魚油，榮獲榜首的益生菌有近8成民眾都在吃。特別是在疫情期間，大家最在意免疫力的提升。
發佈日期:2023/08/11
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