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吃素缺鈣怎麼辦?營養師推薦5類食物輕鬆補鈣
這是因為全素者的飲食，通常倚重主食、蔬菜及水果的攝取，若沒有特別留意飲食搭配，長期下來，很容易營養不良，尤其是鈣質的缺乏。
發佈日期:2023/12/27
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從食物中補鈣，要關注這一個點，尤其不能缺維生素D
鈣質的吸收也需要維生素D的幫助，才能促進小腸吸收鈣、骨骼礦化、維持骨骼的健康，同時還有助改善肌力、減少骨質流失。
發佈日期:2023/12/27
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天氣冷，血壓就高!營養師推薦6類降血壓食物＝1顆降壓藥效果
每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等等都是，研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低了6成之多！
發佈日期:2023/12/26
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三高患者如何挑選聖誕大餐，才能吃得健康又安心，主菜選2種肉，可喝點紅酒但有限制
今天是聖誕節，由於西化的關係，許多人會安排在今天吃聖誕大餐，對於三高患者（高血壓、高血脂、高血糖）來說，在聖誕節的大餐中仍然可以享受美味的食物
發佈日期:2023/12/25
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別吃錯，蛋白質有分好的和壞的？
要注意的是部分腎臟病患，因為要嚴格限制蛋白質的攝取量，因此，在每天的蛋白質食物中，都會要求至少有一半以上，必須選擇優質蛋白質來合成身體所需要的胺基酸才行
發佈日期:2023/12/24
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髮際線越來越後面，冬天掉髮量暴增，營養師盤點養髮6攻略，每天別忘曬太陽15分鐘
鐵和氧氣的輸送與利用有關，鐵不足會使正常頭髮的生長週期中斷！研究發現，和沒有掉髮問題的人相比，掉髮的人頭髮中的鐵含量往往較低。
發佈日期:2023/12/24
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累了5天，今天終於放假了，營養師提供12抗疲勞法，可以喝點小酒、但要多喝這種飲料
六大類食物均衡，才能攝取獲得足夠的營養，讓身體可以對抗外界壓力助提神，此外，足夠的纖維攝取也有促進消化和廢物代謝。
發佈日期:2023/12/23
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