常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

營養食尚
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補鈣不過量才安心,正確補鈣防骨鬆,避免高血鈣與心臟風險!

與其依賴鈣片,不如養成日常從飲食中攝取足夠鈣質的習慣,既安全又自然。以下是高鈣食物排行榜:

發佈日期:2025/06/03
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硬奇異果別急著吃!醫授「這樣放」才會甜又顧腸胃 搭3水果更快催熟

綠奇異果是營養密度極高的水果,富含超過20種營養素,包括維生素C、葉酸、鉀、膳食纖維與天然酵素,也是目前最多研究支持有助腸胃健康的水果之一。

發佈日期:2025/06/02
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西芹汁降血壓又排毒?營養師點名「8種人」不適合 恐過敏、經痛加劇、心律不整

「西芹汁」是非常好的飲品,可以抗氧化、抗發炎、消水腫、降血壓,調節消化系統、有助身體自然代謝與肝臟功能排毒機制。

發佈日期:2025/06/02
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越吃越年輕!市場常見抗老化食物

當我們談論抗老化,許多人會聯想到保養品或醫美療程,但其實從內在調理、延緩生理機能老化,才是長久而有效的保養之道

發佈日期:2025/06/02
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更年期女性營養補給全攻略:補鈣、防老、顧骨本,一次搞懂!

大家都知道「補鈣要喝牛奶」,但其實鈣質的來源遠比你想的多!像是莧菜、地瓜葉、豆腐、豆干、豆皮,甚至九層塔這些日常常見的食材

發佈日期:2025/06/02
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【抗老化飲食全攻略】8大青春營養素,吃對食物凍齡又有力!

可促進皮膚代謝與保濕,減少皺紋、延緩眼睛老化,是凍齡不可或缺的營養素。

發佈日期:2025/06/01
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【吃粽子也要多吃蔬菜】4招挑對蔬菜+保存技巧,健康又美味!

選葉片完整、飽滿脆嫩、色澤濃綠的蔬菜,代表水分充足、營養豐富;即使有些蟲咬痕跡也沒關係,反而代表少噴農藥。

發佈日期:2025/05/31
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【粽子靈魂好搭檔】辣醬、煉乳、海山醬…端午粽子沾醬大不同!挑選保存這樣做才安心

常見的粽子鹹味沾醬如辣椒醬,是由新鮮辣椒研磨後加調味料熬煮,再裝瓶而成。

發佈日期:2025/05/31
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「這1種粽」比南部粽更肥! 營養師揭「吃粽雷區」 沾醬別直接淋

端午節快到了!你最期待吃到什麼粽?北部粽、南部粽、鹼粽,還是破千卡的荷葉粽?或是各式各樣的甜粽子?然而,吃完一顆粽 要跑多久才能消耗熱量呢?

發佈日期:2025/05/30
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