常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

營養食尚
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吃對顏色降風險!橘色蔬果抗癌、藍莓護血糖,果汁反傷身?

你聽過「吃得像彩虹」這句話嗎?專家建議我們每天攝取五色蔬果,不只是為了營養均衡,更因為不同顏色的天然植化素,有助降低多種疾病風險。

發佈日期:2025/07/15
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小番茄千萬別直接冰! 專家曝「多做這1步」營養不流失還能放更久

色彩鮮豔、點綴便當和沙拉不可或缺的迷你番茄,你是不是也是直接連包裝一起放進冰箱保存呢?

發佈日期:2025/07/14
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吃對又吃夠!掌握4原則與保存技巧,讓蔬菜更營養又安全

避農藥:認明「有機標章」或「安心農場」來源,並可多家分散購買,降低風險。

發佈日期:2025/07/13
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夏天想吃冰、吃甜點?這樣吃才不傷身!營養師點名9大族群可以安心享用

市售冰品常含高糖與高油脂,長期攝取恐引發血糖與血脂異常。特別是糖分過高,不僅無法提神,還會讓大腦反應變慢。

發佈日期:2025/07/12
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家家必備蔥薑蒜!料理提香也助健康的天然辛香料解析

例如利用食物本身的強烈風味,就可以幫助提味,像是蔥、薑、蒜等辛香料,可先用少量的油爆香,在鍋中產生油香味之後

發佈日期:2025/07/06
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早餐吃不下水果?帶2份水果進辦公室更聰明!

要改變吃水果的方式與時間,需先自己測試一下,了解身體對這樣改變的適應性,找到自己最適合的時間,若身體無法適應餐前吃,那麼餐後吃也可以,只是要休息1小時後再吃水果

發佈日期:2025/07/05
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八角香飄萬家:提味又養生的中式香料小明星

滷肉飯、紅燒牛肉麵、茶葉蛋……那股熟悉的甘甜香味從何而來?答案就是「八角」。

發佈日期:2025/07/04
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多吃綠色蔬菜助穩情緒、護心臟 非血紅素鐵成女性健康新關鍵

營養師建議,女性日常飲食應多搭配深綠色蔬菜、水果與全穀類,並保持規律作息與適量運動,才是從內而外調養體質、緩解經前不適的根本之道。

發佈日期:2025/07/04
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吃彩虹真的有益健康?橘色蔬果護膀胱,藍莓水果防糖尿病

這些橘黃色食物富含抗氧化營養素,包括維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、α胡蘿蔔素、隱黃質與葉酸等,有助中和自由基、減少細胞損傷

發佈日期:2025/07/03
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