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吃對顏色降風險!橘色蔬果抗癌、藍莓護血糖,果汁反傷身?
你聽過「吃得像彩虹」這句話嗎?專家建議我們每天攝取五色蔬果,不只是為了營養均衡,更因為不同顏色的天然植化素,有助降低多種疾病風險。
發佈日期:2025/07/15
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夏天想吃冰、吃甜點?這樣吃才不傷身!營養師點名9大族群可以安心享用
市售冰品常含高糖與高油脂,長期攝取恐引發血糖與血脂異常。特別是糖分過高,不僅無法提神,還會讓大腦反應變慢。
發佈日期:2025/07/12
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家家必備蔥薑蒜!料理提香也助健康的天然辛香料解析
例如利用食物本身的強烈風味,就可以幫助提味,像是蔥、薑、蒜等辛香料,可先用少量的油爆香,在鍋中產生油香味之後
發佈日期:2025/07/06
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早餐吃不下水果?帶2份水果進辦公室更聰明!
要改變吃水果的方式與時間,需先自己測試一下,了解身體對這樣改變的適應性,找到自己最適合的時間,若身體無法適應餐前吃,那麼餐後吃也可以,只是要休息1小時後再吃水果
發佈日期:2025/07/05
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多吃綠色蔬菜助穩情緒、護心臟 非血紅素鐵成女性健康新關鍵
營養師建議,女性日常飲食應多搭配深綠色蔬菜、水果與全穀類,並保持規律作息與適量運動,才是從內而外調養體質、緩解經前不適的根本之道。
發佈日期:2025/07/04
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吃彩虹真的有益健康?橘色蔬果護膀胱,藍莓水果防糖尿病
這些橘黃色食物富含抗氧化營養素,包括維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、α胡蘿蔔素、隱黃質與葉酸等,有助中和自由基、減少細胞損傷
發佈日期:2025/07/03
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