30日瘦身計畫 健康不發胖
春天到了、夏天的腳步也近了，該是時候把秋冬養在身上的肥肉給甩開，肥胖對健康的影響、對身體的壞處很多，輕則讓外表看起來老了好幾歲，重則可能罹患重大疾病，甚至提高死亡風險。因此，就從現在開始計畫並執行，利用30天的時間，透過飲食和運動，加上自己的意志力，減去身上多餘的肥肉，打造健康元氣的不發胖體質。
牙菌斑不除，未老就掉牙
牙菌斑是牙齒的大敵，可能會引起許多牙齒疾病，導致難聞的口臭，甚至有掉牙的危機。人體口腔中的常見細菌約有500～700種，其中牙菌斑是細菌的安樂窩，不但會導致蛀牙、牙齦炎，若患牙周病，得到心肌梗塞、中風等疾病的機率比較高。
熱敷眼睛、泡湯別戴隱形眼鏡
蒸氣眼罩就是仿自熱毛巾敷眼的原理，但要小心，眼罩的加溫，恐怕會讓隱形眼鏡變形、變質，進而傷害眼睛的健康，同理來說，泡溫泉或在烤箱、蒸氣室也要避免。
春天養肝！掌握保肝6大飲食原則
春天是最佳「養肝」季節，對於肝臟的養護，正確日常飲食就是最佳良方，該怎麼吃？肝不好的人又該特別注意什麼？營養師提供專業解方。
別怕頭痛來找碴 4大營養素，可緩解頭痛
想要緩解頭痛，可以嘗試從飲食下手！飲食中的鎂、鉀、維生素E及核黃素（B2）這4種營養素，對於緩解頭痛有很大的幫助。
睡眠影響基因、荷爾蒙異常、肥胖
睡不好不僅讓人精神不佳，小心！全身都可能出問題。據刊登在《美國國家科學院院刊》的研究發現，每天睡眠不到6小時，將導致體內超過700個基因活動改變，甚至因而引起心臟病、糖尿病及以肥胖。
血液循環障礙 不是老人專利
中年男性若陰莖充血不足，則會造成早洩、陽痿等性功能障礙；女性則可能出現子宮及卵巢功能異常而導致經血紊亂、不孕症等；若下肢末梢循環不良，則會造成水腫、鬱積性皮膚炎、感覺異常及間歇性跛行症。
化整為零 輕鬆日行萬步的小撇步
根據國外研究，每日健走1萬步，就能保持足夠的運動量，若走上13000步到15000步，更可以促進心肺功能。根據台北市上班族每天走路步數調查顯示，平均每個人步行步數少於3000步，運動量明顯偏低。忙碌的上班族，如何可以做到每天走路1萬步的目標呢？
