常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

戒菸的時候吃1食物，成功率增加3倍

戒菸期間吃愈多蔬菜水果的人，較能持續戒菸超過30天，和吃較少蔬菜水果者相較，吃最多蔬菜水果者持續30天不吸菸的成功率明顯增加3倍。

生日當天死亡率增加14％，尤其在這個年紀以後，高血壓患者更要注意

癌症增加率為10.5％，男女發生率相當。而在官方資料顯示，在1968~2008年之間，60歲以下民眾在生日當天致死率沒有明顯提高

將近1半台灣人每天喝的飲料，有助於延年益壽，還能延緩失智，但一天不超過3杯

喝咖啡卻有助身心健康，過去美國有研究認為，肝炎患者喝咖啡能預防肝功能退化，還有研究指出喝咖啡者的巴金森氏症的發生率較低

注意！有高血壓喝咖啡，1疾病罹患風險恐增加2倍

喝咖啡有助抗老、防巴金森氏症，甚至還能抗癌。不過專家提醒：「有高血壓的人例外。」

英國研究:消除1部位的脂肪，能夠預大腸癌，每週只要3分鐘高強度運動，就能消脂肪

結果顯示，無論是利用手術的方式或節食方式，腹部脂肪較少的老鼠，發生大腸息肉或腫瘤的數目都減少。

常吃這個顏色的蔬菜，能降經前症候群風險，還能保護心臟健康

攝食非水溶性膳食纖維，有助腸道活動、幫助預防便祕，攝食水溶性膳食纖維，可降低低密度脂蛋白，即「壞的膽固醇」濃度，有助保護心臟。

亞太首例！疾管署宣布：台灣M痘達消除條件 連續14週無新增本土確診個案

「想開一點病就好了！」可能是真的，美國研究: 樂觀的人比較健康

樂觀規模每增加5點，血中「好膽固醇」即高密度脂蛋白，每10毫升就會增加1毫克，而好膽固醇每增加1毫克，就能降低3％。

下背痛有救了!!做一件事每周2次、每次至少20分鐘，每個族群都可嘗試

走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動，運動量和復健療程相當，而且是低衝擊的運動，適合各種族群進行。