常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

常吃這個顏色的蔬菜，能降經前症候群風險，還能保護心臟健康

攝食非水溶性膳食纖維，有助腸道活動、幫助預防便祕，攝食水溶性膳食纖維，可降低低密度脂蛋白，即「壞的膽固醇」濃度，有助保護心臟。

亞太首例！疾管署宣布：台灣M痘達消除條件 連續14週無新增本土確診個案

「想開一點病就好了！」可能是真的，美國研究: 樂觀的人比較健康

樂觀規模每增加5點，血中「好膽固醇」即高密度脂蛋白，每10毫升就會增加1毫克，而好膽固醇每增加1毫克，就能降低3％。

下背痛有救了!!做一件事每周2次、每次至少20分鐘，每個族群都可嘗試

走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動，運動量和復健療程相當，而且是低衝擊的運動，適合各種族群進行。

不愛吃甜食，喜歡吃鹹的，應該不會得糖尿病?但會增加1疾病風險

體內有一種輔助細胞「Th17」，作用是負責幫助免疫Ｔ細胞發揮作用、對抗感染，但當Th17細胞失控，卻可能攻擊自體細胞，造成自體免疫疾病

喜歡吃香腸、培根的人注意囉!!每日吃加工肉品，會增加早死率4成

研究人員建議，每天攝取加工肉品，最好不要超過20公克，即相當於薄薄一片培根的量，喜歡吃培根漢堡，或是燻肉、煎香腸餐的人，最多1週只能吃1次。

睡眠影響基因、荷爾蒙異常，還跟肥胖有關，尤其每天睡不到x小時的人更要注意

睡眠異常，尤其是睡眠不足，將導致荷爾蒙的分泌大亂，例如導致飢餓素上升，容易使食量增大

粉紅旋風來襲!!美國研究:每天吃？份草莓，能改善心臟、大腦健康，也是減重族的好選擇

每天吃兩份草莓，可以改善健康老年人的心臟和大腦健康以及抗氧化能力。

研究發現:每天吃3份泡菜，可降低肥胖風險，尤其對這個性別又更有幫助

研究結果顯示，吃5份或更多泡菜的參與者，體重較重、腰圍較大，肥胖的可能性也比較高。