常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

少吃鹽，一年全球百萬人生命獲救

為拯救民眾健康，許多國家每年花很多錢進行搶救健康計畫，英國最近的研究發現，只要減少鹽用量10％，每年有百萬人的健康獲救，研究刊登在《英國醫學期刊》。

女人睡不好，容易憂鬱

睡眠品質不好、睡的時間不夠長，就不會有好臉色；醫學研究也證實，女性的睡眠若不足，發生憂鬱情緒的風險就會大增。

常吃宵夜、零食、睡眠不足，老年易失智

失智症是現代人很恐懼的疾病之一，有多項研究發現，如果想要維持腦力，就要少吃宵夜、少吃含反式脂肪的零食以及避免睡眠不足，而且喝咖啡要適量。

媽媽不健康，可能禍延三代

女人不只照顧全家的健康，更要讓自己保持健康！據刊登在《細胞報告》的研究中指出，如果媽媽喜歡吃高油高糖的食物，可能由卵子基因遺傳給後代，且恐禍延三代。

女性預防乳癌，運動一定要喘

台灣女性乳癌發生率激增，但是醫界至今仍找不出特別相關的危險因子，因此，很難提出良好的預防對策。研究發現，如果女性能天天運動達到「氣喘吁吁」且流汗的程度持續15分鐘，可大幅降低乳癌的發生機率。

維生素D防皮膚炎、吃對水果防血管病

天氣轉冷了，建議民眾可以適量補充維生素D，將有助於預防異位性皮膚炎發作；更年期及停經婦女則多補充高鉀食物，可以預防中風；喜歡喝市售果汁的人要注意，因為含糖量過高，常喝容易引發心血管疾病。

預防失智，常保好奇心

常常健忘、記憶變差該怎麼辦？難道失智症已經來報到？研究發現，只要常保好奇心，就可以增強記憶力。不過，如果是邊看手機邊使用電腦，經常一心多用，則可能使腦袋萎縮。

維生素D防皮膚炎、吃對水果防血管病

天氣轉冷了，建議民眾可以適量補充維生素D，將有助於預防異位性皮膚炎發作；更年期及停經婦女則多補充高鉀食物，可以預防中風；喜歡喝市售果汁的人要注意，因為含糖量過高，常喝容易引發心血管疾病。

流感成常態，四季都要防